南宫NG28官网秋冬季加湿器使用指南丨长三角公共卫生播报

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　　秋天天气以晴朗为主，加上云层较薄，紫外线很多时候比夏天还要强，稍不留意，就可能导致意想不到的皮肤问题，因此更需要防晒。

　　常见的防晒方式包括化学防晒和物理防晒。防晒霜是化学防晒的典型代表，但其与皮肤产生化学反应需要一定的时间，一般推荐出门前20分钟涂抹。出汗会使防晒霜的效果降低，建议每2小时可以补涂一次。此外，物理防晒也是好办法。

　　上午10点至下午2点是紫外线最强时段，此时尽量避免暴露在阳光下，也可选择颜色深、伞面大、弧度大的遮阳伞。如购买“防晒衣”，一定要认准防晒标识：UPF（紫外线、紫外线%的织物产品，才可以称为防紫外线产品。

　　这种“入睡抽动”通常发生在入睡和浅睡期，此时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着，还有一部分没有完全睡着。随着睡眠加深，大脑放松对四肢的控制，一旦受到刺激，如听到有人说话、汽车按喇叭等，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

　　偶尔有入睡抽动，无需特别担心，它并不影响睡眠，反而能让睡眠更深沉。但如果频繁出现，需要警惕是否有精神长期过度紧张、缺钙的可能；如入睡抽动频繁，伴随头痛、头晕等症状，建议及时就医，做个脑部CT或MRI检查，排除大脑损伤的可能。

　　此外，建议市民坚持规律作息，保持充足睡眠；注意合理膳食、补充钙质；学会释放压力；睡前可以伸展一下肌肉，这些都有助于缓解入睡抽动。

　　每20平方米的房间适宜使用加湿量为270毫升/小时左右的加湿器, 在购买加湿器时ng28南宫，优先选择知名品牌产品，以保证产品质量性能的稳定。

　　如想省心省力，可选择自动恒湿功能的加湿器。使用时需注意，加湿器用水最好选择纯净水、蒸馏水或凉白开，此类水中无杂质，不会导致水垢的形成损害加湿器，也可避免污染空气。

　　避免在加湿器中加入消毒剂、香水、精油等，否则会损伤肺部，引起呼吸道不适和哮喘。加湿器每运行2小时建议停用10-20分钟，尤其在感觉室内空气不新鲜、有异味时，应及时开窗通风后再重新进行加湿。

　　人的颈部双侧颈动脉和椎动脉主要负责将血液输送到脑部，椎动脉极易受到头颈部异常活动或外力的作用而损伤，可出现内膜撕脱剥离、血管壁间血肿，堵塞管腔甚至血栓脱落，导致脑梗死。轻则头晕，影响肢体活动和语言功能，重则昏迷不醒危及生命。

　　对此，专家建议，尽量少做颈部推拿和ng28南宫，避免长时间悬垂头部或仰头，压迫颈动脉血管引起脑卒中。

　　如进行推拿和美容，一定要到医院或正规机构，操作时用软芯枕头垫在后颈部，降低后仰角度，减少血管受伤的概率。

　　参与瑜伽、网球等运动时，避免过度牵拉颈部。一旦发现持续头颈部疼痛ng28南宫、视物异常（眼球内陷、眼睑下垂），一定要尽早就医，评估颈部血管情况。